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ヨガで開脚、前屈ができるように?!


先週のエム・スポーツ接骨院さんでの

『腰スッキリヨガ』後、

開脚が開くようになりたい!

という話題で盛り上がり撮影会♪

 

左側が先週のヨガレッスン後、

右側が今週のヨガレッスン後です。

 

今回はご要望におこたえして

“腰スッキリ+開脚が開くように”を意識して、

主にふくらはぎ、膝裏、もも裏、おしりがほぐれるようなポーズを中心に

レッスンを行いました。

院長もこの通り♪

皆さん先週も本気でやっていますよ笑(やらせではありません)

 

ヨガ中に、

『前より息の吐き方がわかるようになった!』

と嬉しい感想をいただきました♪

 

つい硬いと、痛くて力が入ってしまうのですが、痛い時こそ息をしっかり吐くと

筋肉がゆるみ、より柔軟性がでてきます。

開脚+前へベターっとつきたい!という方へ

3つのポイント♪

 

1.硬いところや痛みを感じる時こそたくさん息を吐く

 

2.背中を真っ直ぐにして、その背中のまま

 下っ腹から太ももに近づけるようにする

 

3.内ももを柔らかくする(ストレッチ、ヨガポーズなど)

 

 

めざせ、開脚して前へパタン♪

 

引き続き楽しんでレッスンしましょう☆